Reteta | Nutty smoothie

   Pentru mine, blender-ele se numara printre cele mai bune inventii, de la foc incoace. :)) De cand am descoperit blenderul, am devenit fan smoothie, shake uri de orice fel si inghetata de casa. Este atat de simplu sa-ti pregatesti ceva rapid, gustos si sanatos.
   Vegis.ro a lansat o provocare catorva bloggerite conform careia trebuia sa facem un smoothie inedit si delicios.
Eu, fiind o impatimita a oleaginoaselor, am ales sa fac un smoothie "alunos", in care elementul surpriza sa fie pudra de maca.





A post shared by Alexandra (@alexandra_missbear) on


Reteta:

- 1,2 banane bine coapte, eu prefer inghetate
- 1 lingura de pudra de maca
- 1 cana de lapte
- 1 lingura de unt de arahide
- pentru a indulci sau pentru a aroma smoothie ul, puteti folosi miere si esente

Pentru decor, dar si pentru un plus de crantaneala, am adaugat cativa fulgi de migdale maruntiti.

Mod de preparare:

    Adaugati laptele, bananele, pudra de maca si untul de arahide in recipient si apoi blenduiti pana obtineti un smoothie omogenizat. La sfarsit, adaugati migdalele si savurati. 💜

    Mai simplu de atat nici nu se poate, insa cum spuneam in randurile de mai sus, pudra de maca este ingredientul supriza. Planta maca, este uneori numita ginsengul peruvian, se consuma in mod normal sub forma de pudra, insa se gaseste si capsule sau extract lichid.
Beneficii:
- foarte hranitoare: maca este o sursa buna de carbohidrati si proteine, este bogata in grasimi si, contine o cantitate destul de ok de fibre, vitamina C, cupru si fier;
- sporeste fertilitatea;
- ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, inclusiv a bufeurilor si a intreruperii somnului;
- creste nivelul de energie;
- maca contine flavonoide, care au actiune antiinflamatorie, antioxidanta, antitumorala, antivirala, antialergica si antihemoragica;
- imbunatateste starea de spirit, reduce anxietatea si ajuta la combaterea depresiei;
- cand este aplicata pe piele, maca poate proteja impotriva razelor UV;
- este dovedit ca maca, in special cel negru, ajuta la imbunatatirea memoriei;
Efecte secundare:
Desi nu s-au gasit anumite efecte secundare, femeile insarcinate sau cele care alapteaza, ar trebui sa consulte medicul inainte de a consuma maca.

   Inainte sa comand pudra maca, am cautat informatii despre ea, m-am speriat cand am descoperit ca multa lume era nemultumita de gustul ei, insa mie mi se pare tolerabil, in smoothie nici nu il simti.
De asemenea, am mai incercat smoothie de pepene galben, de capsuni, de banane, toate au fost delicioase.






    Ati incercat pana acum pudra de maca? Ce alt supliment alimentar recomandati?






16 comments:

  1. Merge perfect un astfel de smoothie la micul dejun. O sa-mi notez reteta ta.

    ReplyDelete
  2. Cu pudra de maca nu am incercat. Recunosc si faptul ca e prima data cand aud de asa ceva (clar nu sunt in tema cu subiectul). Arata delicios!

    ReplyDelete
  3. Arata delicios! Nu am incercat pana acum pudra de maca.

    ReplyDelete
  4. Am vazut smoothie-ul tau si pe Instagram, arata foarte dragut. Cu siguranta e si delicios :)

    ReplyDelete
  5. Nu am folosit pana acum in smoothie pudra de maca. Cred ca e bun la gust :)

    ReplyDelete
  6. Ce bine arata, sigur e si gustos si hranitor. Eu merg pe smoothie simplu, iaurt si fructe, alte combinatii nu am incercat inca.

    ReplyDelete
  7. Mie nu-mi plac aceste bauturi absolut deloc, in schimb iubitul meu le adora si le bea zilnic. Are si cateva retete foarte interesante.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Poate impartasesti si cu noi retetele.

      Delete
  8. Hmmm...suna bine si arata delicios!!! Nu am auzit pana acum de aceasta pudra...

    ReplyDelete
  9. Eu beau patrunjel cu mar si cu lamaie, nu mai diversific, nu ma mai complic :)) Imi place asta, ma revigoreaza dar nu resping nici ideea/ reteta, insa cand voi avea ingredientele necesare

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nu am auzit de aceasta combinatie, imi dau seama ca are multe beneficii.

      Delete
  10. Smoothie-ul este foarte sanatis si satios.

    ReplyDelete
  11. Imi place sa-mi incep ziua cu un un smoothie delicios, dar inca n-am incercat sa-i adaug pudra de maca. De fapt nu mi-a trecut prin cap.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Este un superaliment care nu a fost foarte bine exploatat. :D

      Delete
  12. Nu beau smoothie foarte desw si in combinatia prezentata de tine, nu am baut niciodata. am citit despre maca si sper sa imi fac curaj sa incerc si eu

    ReplyDelete